Für wen ist Kalorien tracken sinnvoll?
Ist es für mich sinnvoll, meine Kalorien zu tracken oder nicht?
Viele die sich bereits mit dem Thema Ernährung im Bezug auf Gewichtsverlust auseinander gesetzt haben sind schonmal auf die Idee gekommen ihre Kalorien zu zählen. Doch für wen ist das sinnvoll und für wen eher nicht?
Ein Großteil der erfolgreichsten Bodybuilder der Welt nutzen dieses Mittel um den Faktor Ernährung voll im Griff zu haben und mit dem Essen eine Konstante zu schaffen, welche für sie berechenbar ist.Weitere Faktoren wie Regeneration und natürlich Training spielt bei dieser Zielgruppe eine ebenso große Rolle. Diese Faktoren sind aber tendenziell einfacher zu vergleichen.
Diese Sportler sind natürlich auf die richtige Menge und das Timing der Aufnahme, besonders aber die Verteilung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett) angewiesen, da diese Menschen damit teilweise ihren Lebensunterhalt verdienen.
Für Menschen mit etwas weniger Ambitionen kann das Zählen der „Kcals“ und Makros vorübergehend ein Mittel sein um den IST-Zustand aufzunehmen. Wichtig dabei ist es, seine Essgewohnheiten innerhalb dieser Phase nicht zu verändern, da sonst das Ergebniss verfälscht wäre.Von einer dauerhaften Anwendung dieser Methode sehen wir allerdings ab. Viele nicht verpackte Lebensmittel haben keine Nährwertangaben, so dass eine Aufnahme dieser immer einen Rechercheaufwand mit sich bringt. Obwohl es doch ausgezeichnete Handy-Apps zur Aufnahme der Nährstoffe und Bestimmung der Makroverteilung gibt, ist es für viele ein relativ großer zeitlicher Aufwand, welcher unter anderem auch mit Stress verbunden ist.
Wir empfehlen nicht mehr als ca. zwei Wochen die Kalorien zu zählen um einmal den IST-Zustand aufzunehmen und ein besseres Verständnis für deine Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln.
Dennoch bleibt die Entscheidung bei dir. Wenn es dir sogar Spaß macht und du damit nachhaltigen Erfolg hast, dann mach damit einfach weiter.
